Скачиваем. Всё просто: заходим на страницу с музыкой или видео, жмём на кнопочку Play и открываем программу. Вот он искомый файл:

Осталось выбрать его мышкой и нажать "Download":

Внимание! Останавливать воспроизведение песни в браузере до окончания загрузки категорически не рекомендуется.

А под конец несколько полезных советов:
1. Запустите программу ДО того, как запустите браузер.
2. После сохранения советую сходит и переименовать файл так, как вам больше нравится. Потому что (например) с YouTube все файлы сохраняются как "get_video.flv"
3. Программа похоже умная и во второй раз одни и те же файлы не находит (как мне показалось).
4. Рекомендую сохранять файл после окончания воспроизведения.
5. Больше 10 файлов в день программа скачивать отказывается. Увы! Но можно поставить программу Orbit Downloader (2.2 МБайта) и качать любое количество.
P.S. Наблюдение
С Оперой работает "странно" (скажем так). Но с IE (и его надстройками) - идеально.

II.После всего вышеперечисленного вы получите FLV-файл. Чтобы перевести его в формат MP3, можно воспользоваться сайтом http://media-convert.com